臨近考試，部分孩子總是特別的容易緊張，甚至出現(xiàn)焦慮、失眠的情況，家長(zhǎng)們苦于沒(méi)有辦法緩解孩子的緊張情緒。那么，如何緩解孩子考試前的緊張情緒？

如何緩解孩子考試前的緊張情緒

1、要做孩子貼心的傾訴者

孩子在考前壓力大的時(shí)候，是非常需要傾訴一下自己的緊張情緒，但是如果家長(zhǎng)可以作為孩子好的傾聽(tīng)者，孩子能夠信任你把他內(nèi)心的壓力跟你坦露，那么這樣的可以大大緩解壓力。這時(shí)你可以提出一些正確的引導(dǎo)。

2、讓孩子保持良好的作息

讓孩子按時(shí)休息，休息是為了更好地學(xué)習(xí)，良好的睡眠是孩子優(yōu)化記憶過(guò)程，提高學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮情緒的關(guān)鍵。

3、給孩子創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍

要給孩子營(yíng)造一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，孩子面對(duì)考試，可能會(huì)‘壓力山大’導(dǎo)致孩子在情緒上可能心煩意亂、焦躁不安，這時(shí)候任何的噪音，都有可能使孩子感到格外的鬧心。

孩子考試緊張的原因

1、父母對(duì)孩子的期望值過(guò)高

有時(shí)候孩子可能并沒(méi)有多高的天賦，可是父母卻要求他們考進(jìn)世界名校，或者是在某個(gè)領(lǐng)域取得第一名的成績(jī)，這種要求明顯是不太現(xiàn)實(shí)的，畢竟每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的東西。

2、學(xué)生考試前的準(zhǔn)備不夠

他們?cè)跍?zhǔn)備不足的情況下很容易變得煩躁和胡思亂想，要是父母這時(shí)候?qū)⒆舆M(jìn)行了過(guò)度干預(yù)，并說(shuō)出了一些不恰當(dāng)?shù)脑?，比如自己撫養(yǎng)他多不容易，學(xué)生要是考不了高分就對(duì)不起父母等等，這些話很容易讓孩子把學(xué)習(xí)和家庭命運(yùn)連接到一起。

3、競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大

有些家長(zhǎng)總喜歡把孩子送到好學(xué)校讀書(shū)，好學(xué)校里的學(xué)習(xí)氛圍更好，競(jìng)爭(zhēng)壓力都比較大，考高分的學(xué)生大有人才，就算你的分?jǐn)?shù)不錯(cuò)，可是跟更優(yōu)秀的人一比較就顯得不行了，孩子在這種情況下很容易變得患得患失以及害怕失敗。

如何緩解孩子考試前的緊張情緒，家長(zhǎng)們需要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移孩子的關(guān)注點(diǎn)，讓孩子參加一些戶外活動(dòng)，讓孩子暫時(shí)忘掉煩惱，同時(shí)不斷的鼓勵(lì)孩子，相信孩子一定可以養(yǎng)精蓄銳，更好的應(yīng)對(duì)考試。