從年齡上來看，初中生正處于青春叛逆和學(xué)習(xí)壓力大的階段，這時候出現(xiàn)沉迷手機，有一部分原因來自家長，如果孩子從小就不看手機，他也不會對手機產(chǎn)生太大的興趣。所以家長們要想管孩子，首先自己放下手機，除了工作有必要用手機，其他情況下，請先放下手機，孩子也會聽你的勸告。

初中生戒掉玩手機的10個方法

1、家長以身作則，做好孩子的榜樣

如果父母想讓孩子主動地養(yǎng)成不玩手機、少玩手機的習(xí)慣，就要在孩子面前做好榜樣。避免孩子通過觀察學(xué)習(xí)，模仿父母過度使用手機的行為。

2、引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

父母應(yīng)該引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，比如不要一遇到問題就拿出手機來查答案，可以把問題記錄下來，每天寫完作業(yè)之后統(tǒng)一用電腦查。

3、讓孩子看到手機的危害

有的孩子之所以沉迷玩手機，是因為沒有意識到手機的危害，所以父母應(yīng)該主動地、客觀地向孩子科普，但不要抱有主觀上的批判性。

4、父母多陪伴鼓勵孩子

要想讓初中生徹底戒掉對手機的依賴，合理地使用手機，父母應(yīng)該多陪伴孩子，滿足孩子在家庭中的心理需求。另外還要鼓勵孩子多出去結(jié)交朋友，獲得更多的社會支持。

5、規(guī)定使用手機的時間

手機并不是“百害無一利”的，既然初中生無可避免需要使用手機，那么家長可以引導(dǎo)孩子計劃好每次使用手機的時間。這一方面能增強他們的自我監(jiān)督能力，另一方面也能培養(yǎng)時間意識。

6、不要隨身攜帶手機

初中生戒掉玩手機的第一個方法，就是不要讓他們隨身攜帶手機。對于成年人來說，如果隨身攜帶手機，那么不管什么時候都想要拿出手機來刷一刷。

初中生心智薄弱、意志力不強，更加容易受到外界刺激的干擾，如果隨身攜帶手機，孩子可能會經(jīng)常玩手機。一方面手機屏幕會對孩子的眼睛造成傷害，另一方面手機里面形形色色的信息也會干擾孩子的注意力。

7、鼓勵孩子多去運動

生命在于運動，生命不止，運動不止，運動可以分泌多巴胺使人開心，可以代替初中生玩手機帶來的愉悅感，而且跑步是最經(jīng)濟的運動，不需要花錢

8、去戶外看風(fēng)景

戶外的風(fēng)景是十分美麗的，空氣也很清新，常去戶外看風(fēng)景有助于初中生的健康成長。

9、轉(zhuǎn)移注意力的方法，從思想上戒除心癮。

比如想玩游戲的時候就到戶外多進行運動或者做一些其他自己感興趣的事以分散注意力。

10、改變思維方式

嘗試改變看待手機游戲的方式。將手機游戲視為有害的東西，然后逐漸向自我提供一些正面的想法。例如：聽音樂、看電影、和朋友聊天等可以替代手機游戲。

初中生沉迷手機的原因：

大環(huán)境的誘惑。

沒有安全感，歸屬感。

缺少父母的陪伴，孩子感到孤獨又無處訴求，而手機里豐富的有聲有色的內(nèi)容信息，沖擊著孩子的視覺和大腦，孩子更容易對此感興趣，沉浸其中而忘掉孤獨、無聊和煩悶。 手機成了代替父母陪伴孩子的另一個娛樂伙伴。

孩子個人行為習(xí)慣 長期以來孩子沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，除了玩游戲看電視外沒有什么更有趣的活動。

家庭環(huán)境，可能由于家庭真有不太好的休息習(xí)慣，比如爸爸媽媽愛玩手機玩電腦，沒有給孩子起到很好的引導(dǎo)示范作用。

家長沒有幫助，引導(dǎo)孩子改變不良習(xí)慣 如果孩子已經(jīng)養(yǎng)成了一些不好的習(xí)慣，一時難以改掉，建議家長多次召開一個家庭會議正式商量并制定一個相關(guān)的懲戒措施，可以針對每個家庭成員自動不停的目標，讓孩子通過父母的幫助，努力改正自己的不好的習(xí)慣。

手機原因。手機游戲、小視頻等APP (手機軟件)都是按照大數(shù)據(jù)原則和游戲心理原則來設(shè)計的，符合游戲心理學(xué)，會不斷吸引孩子的注意力，誘導(dǎo)孩子持續(xù)使用這些手機APP、游戲或網(wǎng)絡(luò)，從而導(dǎo)致孩子玩手機成癮。

初中生正確的生活方式應(yīng)該是什么樣的？

首先，努力學(xué)習(xí)，完成作業(yè)，積極參與課堂討論。

其次，積極參與課外活動，如參加社團、參加體育運動等，培養(yǎng)全面發(fā)展。

第三，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，與同學(xué)友好相處，互相幫助。與同學(xué)友好相處，互相尊重，建立良好的人際關(guān)系。

第四，保持良好的生活習(xí)慣，如按時作息，合理飲食，保持身體健康。

第五，積極參加課外活動，如參加社團、參觀博物館等，豐富自己的知識和經(jīng)驗。

第六，堅持自己的夢想，努力追求，不斷進步。