一旦注意力渙散或者無法集中，沒有信號能觸動腦波的時候，大腦的記憶潛能就無法發(fā)揮作用，學(xué)習(xí)效率就會越來越低。若想讓孩子自律 ，父母先要成為自律的人 ，然后為孩子創(chuàng)造良好的成長環(huán)境，協(xié)助他們養(yǎng)成好習(xí)慣。

怎么鍛煉孩子的注意力集中的方法？

1、語言的力量和技巧

讓孩子充分感受到行為被肯定。以后可以逐漸提高難度，“忘記”列表中越來越靠后，或者那些最不好記的內(nèi)容。當(dāng)然，當(dāng)孩子對自己的記憶力有絕對的信心了以后，我們就可以帶上列表，開始我們的：“好記性不如好習(xí)慣”的新的一輪學(xué)習(xí)和發(fā)展。

2、善于排除外界干擾

要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時候為了訓(xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。同學(xué)們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對你的干擾，來判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓(xùn)練。

3、排除內(nèi)心的干擾

在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內(nèi)心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周圍的同學(xué)都坐得很好，但是，自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。這時候，同學(xué)們要學(xué)會將自己的身體坐端正，將身體放松下來，將整個面部表情放松下來，也就是將內(nèi)心各種情緒的干擾隨同這個身體的放松都放到一邊。常常內(nèi)心的干擾比環(huán)境的干擾更嚴(yán)重。

4、確保充足的睡眠

這是我反復(fù)提到的一點(diǎn)，因為睡眠確實太重要了。充足的睡眠可以讓你的大腦充滿活力，更容易集中精神付諸于學(xué)習(xí)和工作。所以啊，盡量利用白天的時間來學(xué)習(xí)或者工作，提高單位時間的效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神，到了該睡覺的時間就好好睡覺。

5、確立明確的目標(biāo)

為了能專心致志，明確目標(biāo)是很有幫助的，因為具體明確的目標(biāo)可以產(chǎn)生具體結(jié)果，也就是說目標(biāo)具有結(jié)果導(dǎo)向性。再說的具體點(diǎn)就是：我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什么，我們大腦才會提前做好準(zhǔn)備，調(diào)整好狀態(tài)、心態(tài)去面對接下來要做的事情。

讓孩子集中注意力方法：

1、多種動作協(xié)調(diào)起來

也是有助于集中注意力的。比如在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，集中注意力，增強(qiáng)記憶能力。

2、冥想練習(xí)

冥想已經(jīng)被很多人關(guān)注并學(xué)習(xí)，因為冥想確實對我們的學(xué)習(xí)、工作、生活等很多方面都有益處，保持注意力的集中就是其中一個好處。冥想可以增加我們的感知力和心無旁騖的能力，冥想的時候，從注意力方面來講就是：訓(xùn)練我們更好地將注意力集中在自己的身體上，而不是其他什么事情。

3、給孩子提供一個安靜的環(huán)境

如孩子的屋內(nèi)應(yīng)盡量少布置一些圖畫或照片，少給孩子呈現(xiàn)與學(xué)習(xí)無關(guān)的刺激，以免孩子被無關(guān)的刺激所吸引。在孩子做作業(yè)時，家長應(yīng)關(guān)上屋子的窗簾，不可開電視或收音機(jī)，以免打擾孩子。在孩子學(xué)習(xí)之前，應(yīng)先花一點(diǎn)時間，把他學(xué)習(xí)的環(huán)境好好地整理一下。在剛開始的時候，孩子的學(xué)習(xí)時間不宜過長。可以先讓他短時間地學(xué)習(xí)一會兒，然后讓他休息10分鐘，再讓他學(xué)習(xí)，采用這樣反復(fù)的形式。

4、要求孩子在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)

有些父母因為孩子的注意力不集中就在孩子身邊“站崗”，這不是有效的辦法，長期下去會使孩子產(chǎn) 生依賴心理。應(yīng)給孩子設(shè)置一個合理的時間范圍，讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)。同時，父母應(yīng)該了解，注意力持續(xù)時間的長短與孩子年齡有關(guān)：5~10歲孩子 是20分鐘，10~12歲孩子是25分鐘，12歲以上孩子是30分鐘。因此，如果想讓8歲的孩子持續(xù)60分鐘做作業(yè)是不科學(xué)的。