很多孩子都會(huì)出現(xiàn)考試緊張的情況，甚至有的孩子一到考試，就容易心慌，坐立難安，甚至出現(xiàn)身體上的不適。那么，孩子考試很緊張?jiān)趺崔k

孩子考試很緊張?jiān)趺崔k

1、平常心面對(duì)

考試是一次再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，是鞏固、加深和理解已學(xué)知識(shí)的途徑，是衡量學(xué)業(yè)成就的一種方式。

每一位考生都應(yīng)該以一種平常心來對(duì)待考試，孩子和家長(zhǎng)要加強(qiáng)交流，共同營(yíng)造考前的輕松氛圍。降低過高的期望值，減輕孩子的壓力，多關(guān)心他們的飲食和營(yíng)養(yǎng)，防止用腦疲勞。

2、認(rèn)識(shí)自我

正確認(rèn)識(shí)自我，才不會(huì)因?yàn)榈凸雷约憾鴨适C(jī)會(huì)，也不會(huì)因?yàn)楦吖雷约憾萑肜Ь?。考試臨近，要對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力、狀況等有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，為自己定下一個(gè)較為現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。

應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到自己在哪方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我平時(shí)模擬考試不理想的孩子，可從模擬考試中找到不足與弱項(xiàng)，有針對(duì)性的查漏補(bǔ)缺，而不是灰心失望。

3、松弛訓(xùn)練

孩子可以試一試，放松的坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達(dá)松弛的指令，從頭部開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右。

松弛訓(xùn)練的要點(diǎn)是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分體驗(yàn)放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒鐘左右，然后放松。

孩子考試很緊張的原因

1、平時(shí)準(zhǔn)備不足

很多孩子平時(shí)上課不認(rèn)真聽講，考試前準(zhǔn)備不充分，考試的時(shí)候，心里沒有底，又害怕考試成績(jī)不理想，受到父母的責(zé)備，去做這種自己沒有把握，卻又非常重要的事情時(shí)，自然會(huì)心生焦慮。

2、完美主義

性格敏感，次次想奪第一名或者拿100分的完美主義孩子，很容易有考試焦慮，因?yàn)樗麄儾辉试S自己犯一丁點(diǎn)錯(cuò)，不能接受比自己目標(biāo)低的分?jǐn)?shù)。

3、父母的期望過高

望子成龍，望女成鳳，恐怕是每一個(gè)父母的通病，特別是有些父母把自己未能實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，都加在孩子身上，希望自己沒有做到的，孩子能幫忙完成。于是恨不得孩子每次都100分，每天24小時(shí)學(xué)習(xí)。因?yàn)楹⒆由砩嫌兴麄兩钌畹仄谕?，他們不允許孩子失敗或者成績(jī)不好。

孩子考試緊張，家長(zhǎng)們應(yīng)該及時(shí)引導(dǎo)孩子調(diào)整，平時(shí)幫助孩子樹立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，對(duì)孩子今后的學(xué)業(yè)大有裨益。